रात के खाने में चावल खाना सही है या रोटी खाना सही?

It is right to eat rice or eat dinner at dinner
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बहुत से लोग खाने पीने की चीजों में काफी कन्फ्यूज़ होते हैं वह यह नहीं समझ पाते कि किस टाइम कौन सा खाना ज्यादा फायदेमंद होगा। बहुत से लोग डिनर में दाल-सब्जी के साथ रोटी या चावल खाना पसन्द करते हैं। भारतीय परिवार की अगर बात करें तो यह खाद्यान अधिकतर परिवार में देखने को मिलते हैं।

लेकिन इस बात को भी नहीं झुटलाया जा सकता है कि बहुत से लोगो के मन में यह सवाल भी होता है कि रोटी या चावल में से सबसे ज्यादा फायदेमंद क्या होता है। अगर आप भी इस बात से अंजान है तो चलिए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।

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रोटी और चावल में बेहतर कौन

Who is better in bread and rice
Who is better in bread and rice

जानकारी के लिए आपको बतादें की जहां रोटी से पेट भरा रहता है,

वहीं चावल में मौजूद स्टार्च की वजह से वो जल्दी डाइजेस्ट हो जाता है।

वहीं विशेषज्ञों का कहना है कि रोटी खाना ज्यादा बेहतर माना गया है,

लेकिन डाइट में इन दोनों की मात्रा भी ली जा सकती है। अगर आप चावल ही खाना पसन्द करते हैं,

तो उसमें सब्जियां मिलाकर खाना उचित होगा।

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रात में रोटी खाना उचित है या चावल

रात के खाने को लेकर लोगो में अलग-अलग धारणाएं देखने को मिलती हैं। कुछ लोगो का मानना होता है,

कि रात में रोटी खाना ठीक रहता है वहीं कुछ लोग चावल को खाना उचित मानते हैं,

अगर आप भी इस असमंजस में है तो चलिए आपका शक भी दूर करे देते हैं।

दरअसल रात में सिर्फ रोटी ही खानी चाहिए क्योंकि ये ज्यादा हेल्दी होती है।

इसके अलावा इसमें फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है जिससे यह आसानी से पच जाती है।

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किसमें कितना पोषण होता है?

अगर आप अनाज के पोषण को लेकर जानकारी जुटाना चाहते हैं तो चलिए जानते हैं। 1/3 कप पके हुए चावल में 80 कैलोरी, 1ग्राम प्रोटीन, 0.1 ग्राम फैट और 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। वहीं एक 6 इंच की रोटी में 71 ग्राम कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन 0.4 ग्राम फैट और 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती है। इसके अलावा चपाती में विटामिन ए, बी1, बी2, बी3, कैल्शियम और आयरन भी होता है।

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रोटी खाने के फायदे

सबसे पहले तो आप यह जान लें कि रोटी में चावल से ज्यादा फाइबर होता है। जो कि जल्दी से डाइजेस्ट हो जाता है। रोटी खाने के बाद आलस और नींद जैसी समस्या भी पैदा नहीं होती लेकिन चावल खाने के बाद आलस सताने लगता है। अगर आप रोटी का सेवन करते हैं तो यह आपके फेट को भी कम करता है।

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Ramgovind kabiriya
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मैं रामगोविन्द कबीरिया मुझे लिखने का काफी शौक है, मैं कन्टेन्ट राइटिंग में पिछले तीन सालों से काम कर रहा हूॅं। मैंने इन्दौर के डीएवीवी यूनिवर्सटी से एम.ए. मासकम्युनिकेशन किया है। इसके अलावा मैंने कम्प्युटर के क्षेत्र से सम्बधित पीजीडीसीए भी किया है। मैं न्यूज़, फैशन, धर्म, लाईफस्टाइल, वायरल स्पाॅर्टस आदि सभी कैटेगिरी में लिखता हूॅं।

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