sleep benefits: सोने के इन फायदों से आप जरूर अनजान होंगे

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स्वास्थ्य के लिए हमेशा जागरुक रहने वाले लोगों के लिए आज यानी 15 मार्च का दिन भी बेहद खास है। आपको बता दें, हर साल की तरह 15 मार्च के दिन वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है। कुछ लोगों को यह जानकर बड़ा आश्चर्य सा लगा होगा, लेकिन यह सच है। importance of sleep in hindi वर्ल्ड स्लीप डे के अवसर पर लोगों द्वारा नींद लेने के फायदे की जागरूकता को बताया जाता है। तो चलिए जरा हम भी जान ले, वर्ल्ड स्लीपिंग डे से जुड़ी कुछ खास बातें:

Importance of sleep in hindi

what is world sleep day and importance of sleep in hindi
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क्या है वर्ल्ड स्लीप डे

वर्ल्ड स्लीपिंग डे एक प्रकार का वार्षिक कार्यक्रम है, जो वर्ल्ड स्लिम सोसायटी के द्वारा आयोजित किया जाता है।

दुनिया भर के लोगों को अच्छी सेहत के लिए नींद के फायदे को बताने के लिए वर्ल्ड स्लीपिंग डे मनाया जाता है।

जिसका लक्ष्य अच्छी और स्वास्थ्य नींद के लाभों का जश्न मनाने और समाज का ध्यान आकर्षित करने के लिए है।

कमेटी का उद्देश्य लोगों को नींद की समस्या से छुटकारा दिलाना तथा नींद की गड़बड़ी की रोकथाम के प्रबंधन को बढ़ावा देना प्रमुख लक्ष्य रखा गया है।

आपको बता दें, इस साल वर्ल्डस लिमिटेड का विषय स्वास्थ्य नींद और स्वस्थ आयु है।

Empty stomach will have advantages of sleep or loss
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खाली पेट सोने के फायदे होंगे या नुकसान

कुछ लोगों के बीच एक सोच वाकई में घर कर गई है, जो यह कहते हैं कि रात को नहीं खाने से लोगों का वजन कम बड़ जाता है।

आपको क्या लगता है, क्या वास्तविकता में ऐसा होता होगा?

लेकिन इसके पीछे की सच्चाई यह है कि आप जब कभी भी खाली पेट सोए सोते हैं।

जिसकी वजह से आपको नींद नहीं आएगी और नींद की कमी से आपका मोटापा भी बढ़ सकता है।

इसलिए जरूरी यह होगा कि संभवतः रात के समय कुछ खा पीकर सोए।

advantages and disadvantages importance of sleep in hindi
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तुरंत खाकर सोने के क्या है फायदे और नुकसान

बचपन से ही हमें रात्रि के समय खाना खाने के बाद सोने के लिए मना किया जाता है।

sleep benefits in hindi लेकिन शायद कभी हमने इसके पीछे छुपे कारणों के बारे में जानने का प्रयास नहीं किया होगा। तो भला

रात्रि में खाने के बाद सोना सही है या गलत?

यदि आप रात्रि में खाना खाकर तुरंत सो जाते हैं। तो इससे आपके शरीर पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है।

तुरंत खाकर सोने से ब्लड शुगर और इंसुलिन बढ़ जाता है। इसकी वजह से आपका वजन बढ़ सकता है।

जिस कारण तुरंत खाना खाने और सोने के बीच कुछ समय का अंतराल आवश्यक है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं।

तो रोजाना रात को सोने से पहले एक हर्बल चाय पीने से आपकी तोंद कम करने में मदद मिलती है।

What does the problem of sleep do not mean
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नींद ना आने की समस्या को क्या कहते हैं

आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में लोगों को नींद ना आने की समस्या होती है।

नींद की समस्या को इन्सोमनिया कहते हैं। जिसके होने का प्रमुख कारण लाइफ स्टाइल में बदलाव होना बताया जाता है।

आमतौर पर यह दो प्रकार का होता है, ट्रांजियंट और क्रॉनिक। जिसके पीछे मुख्य कारण वातावरण में बदलाव टेंशन हारमोंस में बदलाव है।

How much sleep to stay healthy
How much sleep to stay healthy

स्वस्थ रहने के लिए कितना सोए

आपको जानकर शायद अजीब सा लगेगा, लेकिन नींद उतनी ही जरूरी है।

जितना कि खाना और कसरत, मानव शरीर ठीक से तभी काम करेगा। जब वह कम से कम वहां 6 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद ले।

जो भी लोग कम सोते हैं, उनके शरीर में लेप्टिन नामक हार्मोन होता है।

जो की भूख बढ़ाने वाला होता है, उसका स्तर कम होने की संभावना होती है। जिससे आपकी भूख बढ़ जाती है।

Which habits will come from the change of habits, good sleep
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किन आदतों के बदलाव से आएगी अच्छी नींद

वैसे तो अच्छी नींद लेने के लिए काफी कुछ किया जा सकता है।

लेकिन हमारी राय में आपको संतुलित और स्वस्थ आहार खाना चाहिए।

शाम के समय शराब का सेवन कम से कम करें, ऐसा करने से भी आपको अच्छी नींद आएगी।

आपके बेडरूम साफ, शांत, अंधेरा और एलर्जी तथा गंध मुक्त होना चाहिए।

संभवत: हो सके तो बहुत अधिक मोटा बिस्तर पर सोने की आदत नहीं डालें।

यदि आप चाहें तो सोने से पहले हल्की सी स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं।

DesiDozz वर्ल्ड स्लीप डे importance of sleep in hindi

आज वर्ल्ड स्लीप डे था, जिसके अंतर्गत लोगों को नींद के फायदे और उससे मिलने वाले लाभ के बारे में आपको अवगत कराया गया।

Desidozz पूर्व में बताई गई जानकारी, आपको कैसी लगी? किसी प्रकार का भी कोई प्रश्न आपके मन में हो, तो कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं?

और जो भी समस्या हो कमेंट बाॅक्स के माध्यम से हमें जरूर बताएं।

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