mental health in hindi: औरतों की मेंटल हेल्थ को स्ट्रोंग बनाते हैं यह फूड्स

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फिजिकल हेल्थ के बारे में तो सभी सोचते हैं। महिलाओं की अगर बात करें तो वह भी अपने फिजिकली हेल्थ के लिए ज्यादा चिन्तित रहती हैं। लेकिन आमतौर पर महिलाओं को मेंटल रूप से भी स्वस्थ रहना जरूरी होता है। अगर आप अपनी मेंटल हेल्थ को हमेशा बनाए रखती हैं तो इससे आपकी एकाग्रता में बढ़ोत्तरी होती है। इसके लिए आपको पोषक तत्वों युक्त डाइट की जरूरत होती है। लेकिन काम के चक्कर में वह अपने खान-पान पर ध्यान नहीं दे पाती है। और फिर mental health in hindi डिप्रैशन, माइग्रेन और न जाने कितनी ही समस्याओं से जूझना पड़ता है। इसलिए आज हम आपसे इसी डाइट के बारे में चर्चा करने वाले हैं जिसके बारे में जानकर आप भी अपने मेंटल प्राॅब्लम को खत्म कर सकती हैं।

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mental health in hindi

Healthy Diet to Avoid Mental Problems
Healthy Diet to Avoid Mental Problems

अगर आप भी मेंटल प्राॅब्लम mental health in hindi से बचना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है कि आप अपने रोजाना की लाइफस्टाइल में हैल्दी डाइट भी शुरू करें। आज हम आपसे कुछ ऐसे ही हैल्दी डाइट के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आप अपनी तमाम मेंटल प्राॅब्लम को खत्म करके हैल्दी बना सकती हैं।

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हरी सब्जियां मेंटल प्राॅब्लम से छुटकारा दिलाती हैं

Green vegetables get rid of Mental Preblam
Green vegetables get rid of Mental Preblam

महिलाएं अगर अपनी मेंटल प्राॅब्लम को खत्म करना चाहती हैं तो इसके लिए अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए। इतना ही नहीं आप सीजनल सब्ज्यिों का भी निरंतर करती रहें। इसमें भरपूर मात्रा में मौजूद आयरन, फोलिक एसिड, एंटी आॅक्सीडेंट और ल्यूटिन आपको स्वस्थ्य रखते हैं।

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मेंटल प्राॅब्लम को दूर करता है ओमेगा-3

Removes Mental Problems Omega-3
Removes Mental Problems Omega-3

मेंटल प्राॅब्ल को दूर कर हैल्दी बनाता है ओमेगा-3 फूड्स। फ्लेक्स सीड्स में ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में होता है, जो आपको मेंटल प्राॅब्लम के साथ ब्रैस्ट कैंसर से भी बचाता है। ओमेगा-3 फूड्स के लिए आप मछली का भी सेवन कर सकते हैं। यह बहुत ही पौष्टिक हो हैल्दी होती है।

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मेंटल प्राॅब्लम को दूर करती है अंजीर mental health in hindi

Facts that remove mental health in hindi
Facts that remove mental health in hindi

एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर अंजीर में पानी 80%, कैल्शियम 0.06%, कार्बोहाइड्रेट 63%, फाइबर 2.3%, वसा 0.2%, प्रोटीन 3.5%, क्षार 0.7%, सोडियम, पोटेशियम, तांबा, सल्फर और क्लोरिन पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इससे न सिर्फ महिलाओं की हड्डियां स्ट्रांग होती है बल्कि यह उनकी मेंटल हैल्थ के लिए भी फायदेमंद है।

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सलाद का सेवन मेंटल प्राॅब्लम को करता है दूर

Removal of salad makes mental problem far away
Removal of salad makes mental problem far away

सलाद का सेवन हमें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। भोजन के साथ या फिर खाने से पहले हमें सलाद का सेवन जरूर करना चाहिए। mental health in hindi अगर महिलाएं सलाद का सेवन करती हैं तो इससे वह मोटी होने से बच सकती हैं। सलाद में आप खीरे, ककड़ी, टमाटर जैसे विटामिन्स वाले खाद्य-पदार्थ शामिल कर सकती हैं।

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