Oversleeping अत्यधिक सोने से होने वाले नुकसान आपको हैरान कर देंगे

Oversleeping अत्यधिक सोने से होने वाले नुकसान आपको हैरान कर देंगे

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स्लीपिंग यानी सोना। सोना भला किसे अच्छा नहीं लगता। व्यक्ति दिन भर की थकान के चलते रात्रि में विश्राम करके अपनी थकान को दूर करता है। ऐसे में अगर अच्छी नींद आपने ली हो, तो आपका मस्तिष्क अभी सही से काम करता है। क्या आपको पता है कि oversleeping 1 दिन में हमे कितने घंटे सोना होता है। इसके अलावा कितने घंटे का सही विश्राम आपके लिए फायदेमंद हो सकता है या घातक? आज हम ऐसे ही साइंस की एक रिसर्च आपके साथ में शेयर करेंगे। जो आपको सोने के सही तरीके के हेल्थ फायदे और नुकसान के बारे में बताएगी।

how much sleep is better for 64 year old man need
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oversleeping कितना सोना आपके लिए हानिकारक होता है

यदि आपके सोने का सही टाइम टेबल है, तो फिर ठीक है। नहीं तो ,अत्यधिक सोना भी आपके लिए हानिकारक हो सकता है। अगर आप रोजाना 7 से 8 घंटे तक सोते हैं। तो यह आपके लिए कई बीमारी को निमंत्रण देने जैसा हो सकता है। हाल ही में कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी द्वारा सोने के ऊपर रिसर्च की गयी। जिसके परिणाम हम आपको विस्तार से बताते हैं।

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कैलिफ़ोर्निया यूनिवर्सिटी सोने पर रिसर्च

विश्व की जानी-मानी यूनिवर्सिटी कैलिफोर्निया में सोने के ऊपर रिसर्च की गयी। जिसमें यह पाया गया कि 9 से 10 घंटे सोने वाले व्यक्तियों में नींद से जुड़ी कई समस्याओं को पाया गया। इसके अलावा 7 से कम घंटे तक सोने वाले व्यक्तियों में हेल्थ प्रॉब्लम के साथ। सुबह तरोताजा ना महसूस करने की समस्या भी पायी गयी।

how much sleep do you need between age of 18 to 64
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महिलाओं में सोने के ऊपर की रिसर्च

कुछ तेरा वर्ष पहले 72000 महिलाओं के ऊपर यह रिसर्च की गयी थी। उनमें से जो महिलाएं अत्यधिक सोती थी। उन पर मौत का खतरा कुछ ज्यादा मंडराता है। क्योंकि ऐसे में डायबिटीज और हार्ट डिसीसेस जैसी समस्या आम रहती है। जो महिलाएं 9 से 11 घंटे सोती हैं। ऐसी महिलाओं की तुलना 8 घंटे सोने वाली महिलाओं से की। तो पाया गया कि 8 घंटे सोने वाली महिलाओं की तुलना में कोरोनरी हार्ट डिसीसेस होने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। वैसे तो इसका कोई कारण सामने नहीं आया है। लेकिन यह रिसर्च 72000 महिलाओं पर की थी।

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oversleeping अधिक सोने के दुष्प्रभाव

अगर आप लंबे समय तक सोना पसंद करते हैं। तो ऐसे लोगों में सिरदर्द की शिकायत बनी रहती हैं।

यह ब्रेन के न्यूरोट्रांसमीटर के प्रभावित होने से होता है। जो लोग दिन में अत्यधिक सोते हैं।

यह समस्या रात को सोने वाले लोगों की तुलना में अधिक होती है।

जो लोग रोजाना 9 से 10 घंटे या इससे ज्यादा सोते हैं। ऐसे लोग यदि 6 साल तक लगातार ऐसा ही करते रहे।

तो इस प्रकार के लोगो में मोटापे की शिकायत 21% से अधिक होती है।

डायबिटीज का खतरा बढ़ने की आशंका

द अमेरिकन डायबिटीज में पब्लिश की गयी थी।

उसके मुताबिक जो लोग अत्यधिक सोना पसंद करते हैं।

ऐसे लोगों में टाइप-2 डायबिटीज का खतरा अत्यधिक बना रहता है।

इसके अलावा अनिद्रा की शिकायत आमतौर पर अवसाद साथ ही रहती है।

डिप्रेशन में रहने वाले लगभग 15% लोग ज्यादा सोते हैं।

अगर पेशेंट की ऐसी स्थिति बनी रही, तो रिकवरी में बड़ी दिक्कत आती है।

bater sleep timing for teen age
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निष्कर्ष: महिला व पुरुष को रोजाना कितना सोना चाहिए

इन सभी oversleeping रिसर्च को जानने के बाद आपके दिमाग में यह प्रश्न उठता होगा। कि हमे रोजाना हमें कितना सोना चाहिए।

जिससे हम भविष्य में किसी प्रकार की कोई भी डिसीसेस या बीमारी का शिकार ना हो।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन की रिपोर्ट

अमेरिका में स्थित नेशनल स्लीप फाउंडेशन की रिपोर्ट में सोने के सही घंटों को बताया गया है।

जिसमें अलग-अलग उम्र के हिसाब से कितना सोना चाहिए। यह सामने आया है:

64 वर्ष से अधिक आयु में कितना सोना चाहिए

यदि आप की उम्र 64 वर्ष या उससे अधिक है।

तो आपके लिए 7 से 8 घंटे की नींद पर्याप्त बतायी है।

5 year below baby should oversleeping
5 year below baby should oversleeping

18 से 64 वर्ष के बीच में कितना सोना सही है

जबकि यदि आप की उम्र 18 वर्ष से लगाकर 64 वर्ष के बीच में है। तो आपके लिए रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद बेहद जरूरी होती है।

5 से 18 वर्ष के किशोरों को कितना सोना चाहिए

किशोर बच्चे जो 5 वर्ष से अधिक और 18 वर्ष से कम होते हैं। उनके लिए 9 से 10 घंटे की नींद को पर्याप्त बताया है। शायद ऐसा इसलिए भी हो सकता है। क्योंकि 9 या 10 घंटे के विश्राम से बच्चों को याद रखने में ज्यादा मदद मिलती हो।

5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को कितना सोना सही है

आपके घर में कोई ऐसे 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे हैं। तो ऐसे बच्चों को oversleeping अत्यधिक सोना चाहिए।
रिसर्च में यह भी सामने आया कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ज्यादा सोना चाहिए।

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