Work From Home से हो रही समस्याओं को न लें हल्के में..

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कोरोना वायरस के चलते आज पूरा देश लाॅकडाउन की स्थिति में है। देश की समस्त जनता को कोरोना वायरस से बचने के लिए घरों में रहने की सलाह दी गई है। वहीं दूसरी ओर जो संस्था आज तक कभी बंद नहीं हुई उनमें भी अब ताले देखने को मिल रहे हैं। ऐसे में जाहिर सी बात है अधिकतर प्राइवेट सेक्टर्स ने अपने इम्पलाॅयी को घर से काम करने को कहा है। ताकि कंपनी को आर्थिक स्थिती का सामना न करना पड़े।

इससे कंपनी को भी फायदा होगा और इम्पलाॅयी को भी उसके काम की सैलरी मिल जाएगी। लेकिन अब तक आपने कभी भी घर से काम नहीं किया और अचानक से आपको उतना ही समय घर से काम करना पड़ रहा है तो यह आपके लिए परेशानी भरा हो सकता है। इसलिए वर्क र्फोम होम करने से पहले इन बातों को ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है।

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घर में काम करने पर यह समस्या हो रही पैदा

This problem arises due to working at home
This problem arises due to working at home

नरेन्द्र मोदी जी द्वारा 21 दिनों के लाॅकडाउन में हो सकता है कि आप भी अपने घर पर रहकर ही,

Work From Home ऑफिस का सारा काम करते हों। ऐसे में एक ही जगहों पर घंटो बैठे,

रहकर काम करने से न सिर्फ बदन दर्द, कमर दर्द, पीठ दर्द और

न जाने कितनी ही समस्या पैदा होने लगती हैं।

इन समस्याओं पर अगर ध्यान नहीं दिया गया तो यह एक बड़ा रूप भी ले सकती हैं।

लगातार एक ही जगह बैठे रहकर काम करने से मोटापा, तनाव, ब्लड प्रेशर,

स्पाॅण्डिलाटिस, आंखो की रोशनी कम होना, कोलेस्ट्राॅल बढ़ना,

और भी कई समस्या पैदा होने का खतरा बढ़ जाता है।

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काम के दौरान लें ब्रेक

Resting the body during work from home is also important
Resting the body during work from home is also important

वर्क फ्राॅम होम के दौरान शरीर को रेस्ट देना भी जरूरी होता है। इस दौरान आप सही तरीके से बैठे, पैर को लटका कर बिलकुल न बैठे, समय-समय पर कलाईयों और कंधो को सर्कुलेशन मोशन में हिलाते रहे और स्ट्रेच को दूर करें। काम के दौरान हर 20 से 25 मिनट बाद रेस्ट लें और पैरों की मांसपेशियों के साथ शरीर को भी आराम दे ताकि तकलीफ न हो।

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लेपटाॅप को गोद में न रखें

Take a break during work
Take a break during work

बहुत से लोगो की आदत होती है कि वह लेपटाॅप को अपनी गोद में रखकर काम करते हैं जो की पूरी तरह से गलत है। अगर आप भी लेपटाॅप पर वर्क फ्राॅम होम कर रहे हैं तो इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आप अपने लेपटाॅप को गोद में न रखें। आड़ें-तिरछे होकर भी काम न करें। ऐसा लगातार करने से आपके शरीर में कई प्रकार के विकार भी पैदा हो सकते हैं। इसलिए ऐसा कभी भी न करें।

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एक ही स्थिति में देर तक न बैठें

Do not sit in the same position for long
Do not sit in the same position for long

काम करने के दौरान इस बात का भी विशेष ध्यान रखें कि आपको एक ही स्थिति में ज्यादा देर तक नहीं बैठना है क्योंकि ऐसा करना आपके और आपके शरीर के लिए घातक हो सकता है। क्योंकि बहुत देर तक बैठे रहने से ब्लड क्लाॅटिंग होने लगती है जो दिमाग तक पहुंचकर स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं। दिन भर टांगों में इकट्ठा हुआ लिक्विड गर्दन तक चला जाता है, जिसके चलते स्लीप एप्रिया जैसी कई समस्या पैदा हो सकती हैं।

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