sleep benefits in hindi

sleep benefits in hindi सोने के इन फायदों से आप जरूर अनजान होंगे

Health
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स्वास्थ्य के लिए हमेशा जागरुक रहने वाले लोगों के लिए आज यानी 15 मार्च का दिन भी बेहद खास है। आपको बता दें, हर साल की तरह 15 मार्च के दिन वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है। कुछ लोगों को यह जानकर बड़ा आश्चर्य सा लगा होगा, लेकिन यह सच है। sleep benefits in hindi वर्ल्ड स्लीप डे के अवसर पर लोगों द्वारा नींद लेने के फायदे की जागरूकता को बताया जाता है। तो चलिए जरा हम भी जान ले, वर्ल्ड स्लीपिंग डे से जुड़ी कुछ खास बातें:

what is world sleep day
what is world sleep day

क्या है वर्ल्ड स्लीप डे

वर्ल्ड स्लीपिंग डे एक प्रकार का वार्षिक कार्यक्रम है, जो वर्ल्ड स्लिम सोसायटी के द्वारा आयोजित किया जाता है।

दुनिया भर के लोगों को अच्छी सेहत के लिए नींद के फायदे को बताने के लिए वर्ल्ड स्लीपिंग डे मनाया जाता है।

जिसका लक्ष्य अच्छी और स्वास्थ्य नींद के लाभों का जश्न मनाने और समाज का ध्यान आकर्षित करने के लिए है।

कमेटी का उद्देश्य लोगों को नींद की समस्या से छुटकारा दिलाना तथा नींद की गड़बड़ी की रोकथाम के प्रबंधन को बढ़ावा देना प्रमुख लक्ष्य रखा गया है।

आपको बता दें, इस साल वर्ल्डस लिमिटेड का विषय स्वास्थ्य नींद और स्वस्थ आयु है।

Empty stomach will have advantages of sleep or loss
Empty stomach will have advantages of sleep or loss

खाली पेट सोने के फायदे होंगे या नुकसान sleep benefits in hindi

कुछ लोगों के बीच एक सोच वाकई में घर कर गई है, जो यह कहते हैं कि रात को नहीं खाने से लोगों का वजन कम बड़ जाता है।

आपको क्या लगता है, क्या वास्तविकता में ऐसा होता होगा?

लेकिन इसके पीछे की सच्चाई यह है कि आप जब कभी भी खाली पेट सोए सोते हैं।

जिसकी वजह से आपको नींद नहीं आएगी और नींद की कमी से आपका मोटापा भी बढ़ सकता है।

इसलिए जरूरी यह होगा कि संभवतः रात के समय कुछ खा पीकर सोए।

What are the advantages and disadvantages of sleeping immediately
What are the advantages and disadvantages of sleeping immediately

तुरंत खाकर सोने के क्या है फायदे और नुकसान

बचपन से ही हमें रात्रि के समय खाना खाने के बाद सोने के लिए मना किया जाता है।

sleep benefits in hindi लेकिन शायद कभी हमने इसके पीछे छुपे कारणों के बारे में जानने का प्रयास नहीं किया होगा। तो भला

रात्रि में खाने के बाद सोना सही है या गलत?

यदि आप रात्रि में खाना खाकर तुरंत सो जाते हैं। तो इससे आपके शरीर पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है।

तुरंत खाकर सोने से ब्लड शुगर और इंसुलिन बढ़ जाता है। इसकी वजह से आपका वजन बढ़ सकता है।

जिस कारण तुरंत खाना खाने और सोने के बीच कुछ समय का अंतराल आवश्यक है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं।

तो रोजाना रात को सोने से पहले एक हर्बल चाय पीने से आपकी तोंद कम करने में मदद मिलती है।

What does the problem of sleep do not mean
What does the problem of sleep do not mean

नींद ना आने की समस्या को क्या कहते हैं

आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में लोगों को नींद ना आने की समस्या होती है।

नींद की समस्या को इन्सोमनिया कहते हैं। जिसके होने का प्रमुख कारण लाइफ स्टाइल में बदलाव होना बताया जाता है।

आमतौर पर यह दो प्रकार का होता है, ट्रांजियंट और क्रॉनिक। जिसके पीछे मुख्य कारण वातावरण में बदलाव टेंशन हारमोंस में बदलाव है।

How much sleep to stay healthy
How much sleep to stay healthy

स्वस्थ रहने के लिए कितना सोए

आपको जानकर शायद अजीब सा लगेगा, लेकिन नींद उतनी ही जरूरी है।

जितना कि खाना और कसरत, मानव शरीर ठीक से तभी काम करेगा। जब वह कम से कम वहां 6 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद ले।

जो भी लोग कम सोते हैं, उनके शरीर में लेप्टिन नामक हार्मोन होता है।

जो की भूख बढ़ाने वाला होता है, उसका स्तर कम होने की संभावना होती है। जिससे आपकी भूख बढ़ जाती है।

Which habits will come from the change of habits, good sleep
Which habits will come from the change of habits, good sleep

किन आदतों के बदलाव से आएगी अच्छी नींद sleep benefits in hindi

वैसे तो अच्छी नींद लेने के लिए काफी कुछ किया जा सकता है।

लेकिन हमारी राय में आपको संतुलित और स्वस्थ आहार खाना चाहिए।

शाम के समय शराब का सेवन कम से कम करें, ऐसा करने से भी आपको अच्छी नींद आएगी।

आपके बेडरूम साफ, शांत, अंधेरा और एलर्जी तथा गंध मुक्त होना चाहिए।

संभवत: हो सके तो बहुत अधिक मोटा बिस्तर पर सोने की आदत नहीं डालें।

यदि आप चाहें तो सोने से पहले हल्की सी स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं।

#DesiDozz वर्ल्ड स्लीप डे sleep benefits in hindi

आज वर्ल्ड स्लीप डे था, जिसके अंतर्गत लोगों को नींद के फायदे और उससे मिलने वाले लाभ के बारे में आपको अवगत कराया गया।

पूर्व में बताई गई जानकारी, आपको कैसी लगी? किसी प्रकार का भी कोई प्रश्न आपके मन में हो, तो कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं?

और जो भी समस्या हो कमेंट बाॅक्स के माध्यम से हमें जरूर बताएं।

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Prakash Panwar
Prakash Panwar
मैं एक फ्रीलॉंसर हिंदी कंटेंट राइटिंग करता है. मुझे टेक्नोलॉजी, एंटरटेनमेंट, पॉलिटिक्स और एजुकेशन जैसी बिट पर लिखना पसंद करता है. खाली समय में कंप्यूटर पढ़ना बहुत अच्छा लगता है. क्वालिफिकेशन की बात की जाये तो में बी-टेक कंप्यूटर साइंस से अध्यनरत हूँ.

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