Categories

Archives

तनावग्रस्त होने से भी ज्यादा सरल है तनाव मुक्त होना जाने कैसे

41 Views

Tanav dur karne ke upay जिंदगी में उतार चढ़ाव तो आते ही रहते हैं। फिर आजकल की भगति दोड़ती वाली जिंदगी में खुद के लिए समय नहीं निकल पता है। शायद ऐसा इसलिए भी हो सकता है कि आपके ऊपर के जिम्मेदारी का बोझ भी हो सकता है। जिसके चलते आपको दिमाग पर ज्यादा प्रेशर भी लेना पड़ता होगा। ऐसे में यह प्रेशर तनाव में बदलने लगता है।

यह भी पढ़े: परिवार में बढ़ रहा तनाव तो अभी से शुरू कर दें ये अचूक उपाय, दौड़ उठेगी ख़ुशी की लहर

via GIFER

 

Tanav dur karne ke upay

  • मदद जरुर ले
  • योगा को दे समय
  • पर्याप्त मात्रा में नींद जरूर ले
  • कोशिश करें कि खुश रहे
  • अच्छा खाना खाएं

यह तनाव शरीर को अंदर से खोखला करने लगता है। ऐसे में जरूरी है, कि आप समय रहते इसे समझ कर खुद को तरह मुक्त करने के लिए हर संभव प्रयास कर सकते है। तो चलिए उन आदतों के बारे में जानते हैं। जीने अपनी दिनचर्या में अपनाने के बाद आप तनाव से हमेशा के लिए मुक्त हो पाएगी:

यह भी पढ़े: गुस्से से हैं परेशान तो करें बिना पैसों के समाधान, साथ ही होगा ये फायदा

office ke tanav dur karne ke upay dusro se le madad
office ke tanav dur karne ke upay dusro se le madad

मदद जरुर ले

अक्सर देख में आया है कि कुछ लोगों की आदत ऐसी होती है। कि वह सभी काम को अपने ऊपर लेने की कोशिश करते हैं। जिस कारण से ये लोग बेवजह तनाव लेने लगते है। अगर आप भी किसी काम को करने में इस तरह से परेशान है। तो कोशिश करें कि उस काम को काम करने के लिए आप दूसरों से मदद जरूर ले। जिससे आपका काम भी आसान हो जाएगा। साथ ही आपका तनाव भी काम होगा। कभी-कभी काम का ज्यादा लोड होने से आपको परेशानी हो सकती है। लेकिन दूसरों की मदद लेना पड़े। तो आप जरुर ले लीजिए।

यह भी पढ़े:  छोटे से दिखने वाले स्वस्तिक चिन्ह में छुपा है आपके घर की सुख समृद्धि का बड़ा खजाना

yoga jo aadat me na lane ke nuksan
yoga jo aadat me na lane ke nuksan

योगा को दे समय

अच्छा काम करने के लिए अच्छे स्वास्थ्य का होना भी बहस जरुरी है। ऐसे में योग आपके स्वास्थ्य को ठीक करने में मदद करता है। इसके साथ आपको तनाव मुक्त रहने के लिए भी फायदा पहुँचता है।

आप अपनी दिनचर्या में रोजाना योग को शामिल कर सकते हैं।

इससे आपको किसी काम को लेकर ज्यादा परेशान होने की जरुरत नहीं होगी।

जिससे आप अपने दिमाग को भी शांत रख पाएंगे।

puri nind na lene se bad sakta hai tanav
puri nind na lene se bad sakta hai tanav

पर्याप्त मात्रा में नींद जरूर ले

देखने में आया है कि कई बार लोग ज्यादा काम की वजह से ठीक प्रकार से सो भी नहीं पाते हैं। फिर बाद में तनाव का शिकार होते हैं।

इस वजह से उनके स्वभाव में भी चिड़चिड़ापन दिखाई देने लगा है।

इसलिए आपको दिमागी तौर पर मजबूत रहने के लिए यह जरुरी है।

कि आप एक अच्छी नींद जरुर ले। जो आपको तनाव मुक्त करने में मदद करेगी।

via GIFER

 

कोशिश करें कि खुश रहे

समय निकालकर आपको स्वस्थ और तनाव मुक्त रहने के लिए खुश रहना भी बहुत जरुरी है।

कोशिश यह करें कि किसी भी बात पर ज्यादा गुस्सा ना करें। फिर उस बात पर ज्यादा परेशान भी ना हो।

किसी तरह की परेशानी में गुस्सा करने की बजाय।

उसे हल करने के तरीके के बारे में सोचने की कोशिश करें। और खुश रहें जिससे बेवजह का तनाव आप पर हावी नहीं होगा।

यह भी पढ़े: डिप्रेशन की बीमारी होने के लिए ज्यादा गुस्सा जरुरी नहीं यह भी हो सकते है कारण

kya acha khana khane se tanav mukt rahe
kya acha khana khane se tanav mukt rahe

अच्छा खाना खाएं

Tanav dur karne ke upay तनाव मुक्त होने के लिए अच्छी डाइट का होना भी बहुत जरूरी है।

इसलिए कोशिश करें कि आप हेल्दी डाइट ले और खूब पानी पिए।

इसके अलावा जिम भी जाया करें और भरपूर नींद भी ले।

आपको यह चाहिए कि खास तोर से धूम्रपान और एलकोहल जैसी चीजों से दूरी बनाकर रखें।

जो आपके लिए नुकसानदायक होने के साथ-साथ तनाव को भी आमंत्रित करती है।

यह भी पढ़े:  क्या आपको भी बेवजह होने लगती है थकान, कारण आपको चौंका देगा

All story image source from Google

लगातार ऐसी जानकारी पाने के लिए आगे दिए सोशल बटन पर लाइक तथा फॉलो जरूर करे:

और

भविष्य में आने वाली नयी Health अपडेट के लिए सीधे हाथ पर दिए नोटिफिकेशन को चालू (allow) और डाउनलोड करे फ़ास्ट Mobile App .

जानकारी को सबसे पहले अपने दोस्तों तक पहुंचने के लिए नीचे दिए सोशल मीडिया की मदद ले और शेयर करे ।

इस तरह की खबरों को सबसे पहले पढ़ने के लिए ‘सब्सक्राइब’ करे।


Prakash Panwar

मैं एक फ्रीलॉंसर हिंदी कंटेंट राइटिंग करता है. मुझे टेक्नोलॉजी, एंटरटेनमेंट, पॉलिटिक्स और एजुकेशन जैसी बिट पर लिखना पसंद करता है. खाली समय में कंप्यूटर पढ़ना बहुत अच्छा लगता है. क्वालिफिकेशन की बात की जाये तो में बी-टेक कंप्यूटर साइंस से अध्यनरत हूँ.

Hide Related Posts