रोजाना की यह पाॅंच आदतें ही आपका जीवन कर रही कम

These five habits of daily life are less than your life
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आमतौर पर हम सभी स्वस्थ रहने के लिए क्या कुछ नहीं करते। हर इंसान चाहता है कि वह निरंतर स्वस्थ रहे। लेकिन अंजाने में हम कुछ ऐसी गलतिया कर बैठते हैं जो मानव शरीर के लिए उपयुक्त नहीं है। पहले के समय के लोग ज्यादा जिया करते थे।

लेकिन आज के समय में बीमारी की बढ़त को देखते हुए हर कोई ज्यादा जी ही नहीं पाता है। और इसका कारण कुछ ओर नहीं बल्कि आपके द्वारा की जाने वाली गलतियां है जो आपकी उम्र को दिन पर दिन कम कर रही हैं। तो चलिए जानते हैं उन गलतियों के बारे में जो आपकी उम्र को कम कर रही हैं।

दवाईयों से नजदीकियां बनाना

Bad habit Making drugs closer
Bad Habits Making drugs closer

आमतौर पर यह देखा जाता है कि जब भी हमें कोई तकलीफ होती है तो उसे खत्म करने के लिए हम दवाईयों का सहारा लेते हैं।

जहां तक अगर सर्दी-जुकाम की भी शिकायत है तो उसे हम दवाई के द्वारा ही ठीक करने की सोचते हैं,

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जो की सरासर गलत है। इसकी जगह घरेलू नुस्खों से हमें इन छोटी-छोटी समस्या को दूर करना चाहिए।

सुबह का नाश्ता न करना या फिर देर से करना

bad habit do not do Morning breakfast
bad habits do not do Morning breakfast

आज कल का समय हम सभी के लिए बहुत ही व्यस्त समय है जिसे देखो वही व्यस्त दिखाई देता है।

ऐसे में अक्सर हम अपने नाश्ते को नजरअंदाज कर देते हैं और जब खाना खाने की बारी आती है,

तो दोनों एक साथ ही इकट्ठा खाना खा लेते हैं। ऐसा करने से शरीर में मेटाबाॅलिज्म कम हो जाता है।

इकट्ठा भोजन करने से शरीर में वसा की मात्रा भी बढ़ जाती है। इतना ही नहीं शरीर पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त नहीं कर पाता।

इसलिए हमेशा सुबह का नाश्ता करना न भूलें।

रात को नींद की कमी

Bad habit Lack of sleep at night
Bad habits Lack of sleep at night

आमतौर पर जब हमारा दिन का कोई काम छूट जाता है तो उसे हम रात के सहारे पर छोड़ देते हैं,

यह सोच कर की देर रात तक इस काम को कर लेगें। इतना ही नहीं कुछ लोग फोन, टी.वी.

जैसे उपकराणों की आदत के कारण देर रात सोते हैं और यही फिर आपकी अनिन्द्रा में तब्दील हो जाती है।

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क्योंकि वह काम से थक हार कर इन उपकरणों से अपना मन बहलाते हैं और स्वास्थ को नजरअंदाज कर देते हैं।

जानकारी के लिए आपको बतादें की रोजाना 5 घंटे से कम की नींद लेने पर प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है।

और कई रोग पैदा होने लगते हैं इसलिए रोजना कम से कम 5 घंटे तो हर इंसान को सोना चाहिए।

अल्कोहल का अत्यधिक सेवन

Excessive intake of alcohol
Excessive intake of alcohol

बहुत से लोग शराब पीना पसन्द करते हैं लेकिन यही शराब पीना उसकी आदत बन जाती है,

तो यह उसके शरीर के लिए काफी नुकसानदायक हो जाती है। एक शोध से पता चला है,

कि एक स्वस्थ पुरूष को शराब सेवन 3 से 4 पैक और स्त्री को 2 से 3 पैक ही पीना चाहिए।

मगर अक्सर लोग इसकी अत्यधिक मात्रा लेकर शरीर को नुकसान में डाल देते हैं।

इसलिए अगर आप भी शराब पीते हैं तो जरा ध्यान से पिएं।

काम करने में आलसी करना
Laziness to work
Laziness to work

आज का समय आधुनिक समय है। इस आधुनिक समय में आधुनिक चीजों की बढ़त भी हुई है।

और यही वजह है कि अब इंसान इतना आलसी हो गया कि,

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वह अपने कामों को करने के लिए मशीनों का इस्तेमाल करता है।

जिससे उसका शरीर दिन पर दिन कम क्रियाशील होते जा रहा है।

इसलिए कोशिश करें की जितना हो उतना काम शरीर से कराएं।

और हो सके तो सुबह-सुबह एक्सरसाइज़ भी करें।

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