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इन आसान तरीकों से बिना मेहनत के करें अपना वजन कम

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क्या आपको पता है, मोटापा ज्यादा बीमारियों की जड़ होता है. अगर आप यह जानते हैं, तो आप काफी सारे उपाय कर चुके होंगे. जो आपके मोटापे को कम कर दे. how to lose weight without exercise in hindi मोटापा कम करने आपको काफी मेहनत और पसीना बहाना होता होगा.

How to lose weight without exercise in hindi

वैसे ज्यादातर लोग अपने मोटापे को कम करने के लिए या तो जिम ज्वाइन करते हैं. या फिर हैवी वर्कआउट करते हैं. उनके मुताबिक मोटापा कम करने के लिए खूब पसीना बहाना जरूरी होता है. लेकिन अगर साइंस की माने तो सबको किए बिना भी आप अपना मोटापा कम कर सकते हैं. तो जानते हैं उन उपायों के बारे में जो कम करेंगे. आपका मोटापा बिना मेहनत के साथ:

fat girl how to lose weight without exercise in hindi
fat girl how to lose weight without exercise in hindi

बिना मेहनत के कैसे कम होगा मोटापा

मोटापा अक्सर हमारे खान पान के अनियमित ढंग के कारण होता है. आपको का शौक है, या फिर खाने के बाद आप ज्यादा वर्कआउट नहीं करते हैं. तो सामान्य तौर शरीर में अधिक चर्बी के कारण आपको मोटापे का सामना करना पड़ सकता है. लेकिन अगर आप अपने खाने में कुछ चीजों को हटाए और कुछ नई चीजें शामिल करें. तो आप के मोटापे पर नियंत्रण के अलावा आप उसे कम भी कर पाएंगे. आज हम बात करेंगे उन 10 आसान तरीकों से जिसमें आप बिना मेहनत किए ही अपना मोटापा काफी हद तक कम कर पाएंगे.

human can get slim body without hard workout
human can get slim body without hard workout image source: m24

1. नाश्ते में करें इन चीजों को शामिल:

अगर आप नाश्ते में ज्यादा प्रोटीन वाली चीजों का सेवन करते हैं. यह आपके शरीर में मौजूदा कैलोरी को कम करने में मदद करेगा. जिससे आपके मोटापे पर असर देखा जा सकता है.

to reduce weight avoid fruits juice and sugar drink
to reduce weight avoid fruits juice and sugar drink

2. पीने की इन चीजों को नकारे:

मोटापा बढ़ाने में फ्रूट जूस और शक्कर वाले पेय पदार्थों (चाय मीठा, शरबत) को नकारने की कोशिश करें. देखा जाए तो शुगर भी मोटापे को बढ़ाने में सहायक है.

drink one glass water 30 min before to eat your meal
drink one glass water 30 min before to eat your meal

3.ये आसान काम खाने से पहले करें :

एक रिसर्च की माने तो खाना खाने से आधे घंटे पहले यदि आप एक गिलास पानी पीते हैं. तो ऐसा करने पर 3 महीने के अंदर आपका 44% मोटापा कम हो सकता है.

cabbage or lips veggies will help to avoid fat
cabbage or lips veggies will help to avoid fat
4. मोटापे कम करने वाले इन भोजन का करें सेवन:

रिसर्च के मुताबिक सुबह अंडे का ब्रेकफास्ट करने वालों का वजन कम होता है.

इसके अलावा भोजन में पत्तेदार साग ( सब्जी), सेलमन फिश, गोभी और पत्ता गोभी.

चिकन, स्किन लैस चिकन, उबले आलू, टूना फिश, बींस और फलियां.

सूट सूप, पनीर कोकोनट ऑयल को शामिल करें.

use fiber foods to lose your weight
use fiber foods to lose your weight
5. घुलनशील फाइबर घटाएं वजन:

how to lose weight without exercise in hindi खाने में घुलनशील फाइबर फूड्स को शामिल कर सकते हैं. जल्दी पचाने के साथ-साथ आपके शरीर को मोटापे पढ़ने से रोकने में मदद करता है.

Soluble foods is best to eat get fit
Soluble foods is best to eat get fit

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Prakash Panwar

मैं एक फ्रीलॉंसर हिंदी कंटेंट राइटिंग करता है. मुझे टेक्नोलॉजी, एंटरटेनमेंट, पॉलिटिक्स और एजुकेशन जैसी बिट पर लिखना पसंद करता है. खाली समय में कंप्यूटर पढ़ना बहुत अच्छा लगता है. क्वालिफिकेशन की बात की जाये तो में बी-टेक कंप्यूटर साइंस से अध्यनरत हूँ.

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