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आप भी जान लें आखिर क्यों आते हैं खर्राटे और कैसे पा सकते हैं इससे मुक्ति

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अपने जीवन में हर इंसान चैन व सुखी जीवन चाहता है वह किसी के भी सामने अपना इंप्रेशन डाऊन नहीं करना चाहता। लेकिन कुछ कुछ कारण ऐसे होते है जिसकी वजह से उसे अन्य लोगो के सामने शर्मिन्दा होना पड़ता है। ऐसे ही एक कारण के बारे में आज हम आपसे चर्चा करने वाले है जो आम तौर पर अधिकतर लोगो के साथ होते हैं। kharate जी हां जिस कारण के बारे में आज हम आपसे चर्चा करने वाले है.

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Kharate in Hindi

वह कुछ और नहीं बल्कि सोते समय आने वाले खर्राटे हैं। इंसान के खर्राटों कि वजह से उसे बहुत से लोगो के सामने शर्मिंदा होना पड़ता है। लेकिन चाहकर भी वह इस पर काबू नहीं कर पाता, आज हम आपसे इसी विषय के बारे मे कुछ ऐसे उपाय बताने जो रहे है जिसे आप बहुत ही आसानी से कर सकते हैं।

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क्यों आते हैं खर्राटे

Why come snoring
Why come snoring

तो चलिए जानते हैं खर्राटे आने का कारण

नींद के दौरान नाक और गले के माध्यम से हवा अंदर जाती समय आसपास के ऊतकों में कंपन होता है.

जिससे खर्राटे कि आवाज निकलने लगती है।

जो लोग खर्राटे लेते हैं उनके गले और नाक के ऊतको या फ्लाॅपी ऊतक बहुत अधिक कंपन करते हैं।

एक बार जब आप अपने खर्राटे आने का कारण को समझ जाते हैं. तो आप इसका समाधान कर सकते हैं।

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Common causes of snoring
Common causes of snoring

जैसे-जैसे मानुष्य कि उम्र बढ़ती है ठीक वैसे ही आपका गला छोटा होते जाता है और

आपके गले में मांसपेशियों की कमी हो जाती है। जब आपकी उम्र बढ़ती है तो आपकी

जीवनशैली और सोने के समय में बदलाव करके खर्राटों से निजात पा सकते हैं। अधिक

वजन होना भी खर्राटें आने का कारण बन सकता है। यहां तक कि अगर आपका वजन

सामान्य से अधिक है तो आपके साथ खर्राटे कि समस्या हो सकती है।

खर्राटों से मुक्ति

kharate ko kam kaise kare
kharate ko kam kaise kare

खर्राटों से मुक्ति पाना बहुत ही आसान होता है। इसके लिए आपको सबसे पहले अपने

सोने में बदलाव करना होगा। अगर आप एक तरफ ही करवट लेकर सोते हैं और पूरी रात

इसी तरह से सोये रहते हैं तो अपनी इस आदत में आपको बदलाव करना होगा। इसके अलावा

ठंडी चीजों से परहेज करें और अपनी नाक को हमेशा साफ रखें। क्योंकि कई बार खर्राटे आने का कारण आपकी नाक भी हो सकती है।

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खर्राटे के कुछ ओर उपाय

Some other tips for snoring
Some other tips for snoring

आपका अधिक वजन भी खर्राटो का कारण हो सकता है इसलिए अपने वजन को हमेशा सामान्य रखें।

इसके अलावा खर्राटे kharate की समस्या को दूर करने के लिए रोजाना गर्म पानी का सेवन करें। खर्राटों के उपचार

का कोई फिक्स तरीका नहीं है। खर्राटों का इलाज करना एक चुनौती है। क्योंकि इसके कारण औऱ उपचार

दोनों अलग अलग है। खर्राटे लेने से आस-पास के लोग परेशान होते हैं। इसलिए आज ही अपने खर्राटे

का कारण पता लगाये और उसका उपचार उसी तरीके से करें।

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Ramgovind kabiriya

मैं रामगोविन्द कबीरिया मुझे लिखने का काफी शौक है, मैं कन्टेन्ट राइटिंग में पिछले तीन सालों से काम कर रहा हूॅं। मैंने इन्दौर के डीएवीवी यूनिवर्सटी से एम.ए. मासकम्युनिकेशन किया है। इसके अलावा मैंने कम्प्युटर के क्षेत्र से सम्बधित पीजीडीसीए भी किया है। मैं न्यूज़, फैशन, धर्म, लाईफस्टाइल, वायरल स्पाॅर्टस आदि सभी कैटेगिरी में लिखता हूॅं।

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